Хэрхэн хурдан таргалах вэ?

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар зохицуулж болдог ч эсрэгээр таргалах нь харин цөөхөн сонголттой байдаг. Өөрөөр хэлбэл таргалах хамгийн найдвартай арга бол хоол хүнсээ зохицуулах юм.

pastaТанд таныг хурдан таргалуулж чадах 20 хоол хүнсийг танилцуулья.

1. Амуу тариа
Хэрвээ та жин нэмэх гэж байгаа бол амуу тариан талх идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өглөөний цайндээр идэх нь тохиромжтой.

2. Гоймон
Чанаж болгосон гоймон таныг таргалуулж чадахгүй. Учир нь гоймон дангаараа дөнгөж 75 калоритой байдаг. Харин шпагетти буюу гоймон, бөөрөнхий мах, сүмс зэрэг нь таныг жинхэнэ таргалуулж чадна.
chocolate nut3. Самрын тос
Талхандээр самрын тосыг түрхэж идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд 192 калори өгөх болно.
4. Шоколадны крем

5. Бяслаг- Бяслаг нь сүүг ихээр агуулах тул танд кальци ихээр өгөөд зогсохгүй тослог ихтэй тул таргалуулах үйлчилгээтэй.

6. Амтлагч - Бидний хоолоо амт оруулах үүднээс хэрэглэдэг хоол амтлагчууд нь их хэмжээний калори агуулдаг тул ганц халбага амтлагч таныг таргалуулах үйлчилгээтэй байдаг байна.

7. Цөцгийн тос
8. Шоколад
9. Цагаан талх
olive10. Тараг- Жимстэй тарагнууд ихэнхдээ илчлэг ихтэй байдаг.
11. Цэвэр жимсний шүүс- Та цэвэр жүүс таныг хэрхэн таргалуулах юм бэ хэмээн бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ л ганц аяга жүүсэнд 57 калори агуулагддаг гэнэ.
12. Банана

13. Самар
14. Oливын тос
15. Гахайн өөх

16. Тахиа- Тахианы махны цээжин хэсэг нь хамгийн их калоритай байдаг.
17. Бекон- Бекон буюу гахайн утсан мах нь жинхэнэ таргалахыг хүсэж буй хүмүүст зориулагдсан юм.
beef18. Яргай загас
19. Үхрийн мах
20. Майонез

Дээрх хоол хүнс нь таргалахыг хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой учраас таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс дээрх хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй юм.

www.tsahim.net

start=-15 , cViewSize=50 , cPageCount=1

35 сэтгэгдэл:

null
mazaalai

gogo haragdaj bn shuu.Chi chini maniigaa bodvol targan yum bishuu he he.hurdan targalah yumsan

Чүрчаак

kk yagaad tegej bodsiin

WeiRdo

Би бол дуршилгүй боцын байна энэ дундаас Үхрийн мах Бяслаг 2 нь таалагдаж нтр

b (зочин)

hehe, yr ni dajgui diet haragdjina. bi bas shal turanhai, ghde urgelj hamgiin ih kaloritoi hool yr ni bainga idej bdg hernee ogt targaldaggui. gaihaad emchid uzuuleheer tsagaan horhoi enee teree uvchin bhkui gsn. tiim bol odoo yahve?

Batsy (зочин)

ene chin yag nadad zoriulsan blog baih chinee :). zia odoo bainga hamtdaa gej medeerei

Чүрчаак

Batsy tavtai moril gejuagaa,

:-!

BANANIIG OEG HUNS GJ MEDED BSIIMAA

Marana

ugueeeeeeeeeeeeeee, bi uhriin mahgu uhene dee

Атаархуу Азаа

аанхан би тэр үхрийн махнаас чинь бусдыг идэж чаддаггүй тэгэхээр болжийнаа харин тэр амуу тариа болохгүйн банйа


аан бас нэг юм байна хар талх аягүй сайн таргалуулдынбайна лэ шү манайхаан

даварцан DOVE

Наадуул чинь үнэн юм билээ, идсээрээн байгаад 2 кг нэмчээд байгаа. Энэ бол калори, энэ бол амьд :ъ

:-!

OOO DOVE 2KG GEJIIN NAA CHN TARGALCHIJ BAYAR HURGEED mestend garga odo chi turchhiimsan blog ruu maarsh etr haha

:-!

2 kg bol manuusiin huwid zuud zereglee bolchod bn

WeiRdo

2кг өө энэ саван чинь сайн хөөсөрчидөг хүүхэд үү хараад байсан

даварцан DOVE

хахаах тануус биштий атаарх :ъ Дахиад 2 кг нэмчээд гарнаа эндээс

soniuch JIJI (зочин)

сайн уу. танилцая. та хэдийн яриа их таалагдлаа. тэгээд чадуул калори ихтэй бүтээгдэхүүний жагсаалтыг тавьж өгч чадахгүй биз. үнэнийг хэлэхэд бидэн дотор эдгээр бүтээгдэхүүнийг өдөр тутамдаа байнга хэрэглэж чадах боломжтой нь хэр билээ. тиймээс боломжоороо авч байнга хэрэглэх бүтээгдэхүүнийг калорын хамт илгээгээч. PLEASE

блогчин (зочин)

яаж блогруугаа хулгайлваа болохгүй байна

Аниргүй (зочин)

турхымссс

bi turanhai (зочин)

hi hi zugeerl mahs hurdan targalmaar bna bi eregtei

slim (зочин)

hamgiin ih kaloritoi hunsiig helj ogooch tegeed ter har talhiig chin turah gesen humuus l ideed bdagiishd targalah humuus n tsagaaniig gesen shd ymar uchirtain be

Sabrina

Апетон жин нэмэгч уугаад, дээр нь хоол идсэнийхээ дараа 2 аяга банана сүүтэй шейк уугаал байвал лайтай таргална даа. Тахианы махны хамгийн холестеринтэй хэсэг нь арьс бас өөх нь харин цээж нь огт таргалуулахгүй зүгээр туранхай хүмүүст илүү тэжээлтэй л гэдэг юм. Өглөө хүчлээд юм идчих юм бол 11 гээд өлсөнө, тэгээд бас нэг печень ч юм уу цагаан гурилын талх идээд, өдөр нь махан хоол иднэ. Гэхдээ хоолны чинь будаа (гурил гоймон) нь ногоо махнаасаа тусдаа байвал эхлээд будаа юм уу гурил гоймонг нь дараа нь ногоо махаа идэх юм бол бүүр таргалахд ач тустай. Хамгийн сайн таргалуулдаг зүйл бол бяслагаар амталсан гоймон, майонезтай будаа зэргийг хачирнаасаа 2 дахин их хэмжээтэй махаар даруулж идэх л хэрэгтэйдээ. Болж өгвөл ногоон цай будааны цай май битгий уу, зүгээр л сайхан латте, капучино уулдаа. Өдөр тутамд 5 удаа хооллож байвал бүүр ч сайн. Мөнгө нь байвал таргалах амархан ш дээ. Аан нээрээ мартах шахлаа хоол идэхээсээ өмнө ямар нэг салат ундаа шингэн зүйл битгий хэрэглэж бай зүгээр л араас нь

Хааз (зочин)

bi jooxon itexgvi bx ved n orood irewvv nadad taalagdaj bna uragshaa

jagi (зочин)

hi

targalalahiig hvsegch (зочин)

ene zuvluguunvvd chin eregtei hvnd her vilchleh ym boldo emegtei hvn ch yahuu hurdan bdg
Kash /hvvhdiin budaa/her targaluuldg ym bol

бт (зочин)

таргалуулах эм зарна утас:99145989

бт (зочин)

таргалуулах эм зарна утас:99145989

бт (зочин)

таргалуулах эм зарна утас:99145989

бт (зочин)

таргалуулах эм зарна утас:99145989

ccsdvf (зочин)

ene shig amarhan yum haana bn aa ideed hevteed baihad l boloo doroo2

baby dolly (зочин)

шууд маш хурдан хөөчих арга бнуу нтр... өлгүүр шиг явсаар залхжийнаа....

Saruul (зочин)

Hurdan targalah yumsan te bi odoo 172 cm bjiij 54 kg sh de

♥♥..hermonie..♥♥

гоя хүмүүс таргалхиймсан гэжахын тэхэд би...турхиймсссан :)

neo (зочин)

hi za

mmissy (зочин)

Таргалах хэцүүү би одоо 165 см 42 кг яахаа мэдкү хааяаа бүр сэтгэлээр унаад дотроо аймар олон давхар өмд давхарлаж өмсдөг.. яаж явжагад ийм туранхай болчихдог юм бол мэдкү... Айлын хүүхдүүд шиг шорт юбка өмсөөд гадуур алхах юмсан :((

sok (зочин)

Apeton uusan eruusuu targalaaguishdee

Бас нэг Чурчаак (зочин)

за энэ блогд нэгдлэээ.Яаж ийж байгаад таргалмаар байнааа мэддэг бүхнээ хэлж зөвлөөд байгаарай хүмүүс минь

Сэтгэгдэл үлдээх



(нийтэд харагдахгүй)

(оруулах албагүй)
(HTML синтакс зөвшөөрөгдөөгүй)


(Зурган дээрх тоог оруулна уу)